[...] troche duzo, ale od cholery roslinnego, do kazdego dodawalem porcje zwierzecego stad mala nadzywzka(2,5g na kg masy), moze byc ? Tluszcze w normie do tego dojdzie jeszcze omega 3 w kapsach. Fruktoza liczac z rodzynek i brzoskwini 30 cos, w jogurcie owocowym chyba fruktozy nie ma ? Wegli jeszcze dojdzie z warzyw czyli bedzie cos ok 620, do tego [...]
Daniel, dietą mało zdziałasz. Podejrzewam, że jest to problem medyczny (co Ci szkodzi pójść do urologa), lub po prostu niestety genetyka. No ale jak pytasz to: ogólnie nienasycone kwasy tłuszczowe: głównie OMEGA-3 (ale pewnie i 6 i 9 - to sprawdź), cynk (np w ZMA - w OLIMPIE nazywają to ZMB). Poczytaj nieco o tribulusie, nie będę go polecał, ale [...]
10 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 6.30 szejk, jabłko 9.30 4 kromki razowca, szynka, ser, pomidor 12.30 jw 15.00 udo, serek wiejski 16.30 ryż, 2 duże filety z ryby, surówka 19.00 8 pierogów, szejk Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 17: 5g Witaminy Białko do szejków Omega 3 rano i o 18 Od siebie: To białko z Treca z mlekiem masakra [...]
[...] fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięsni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. 2) Jedz ryby. Tłuste ryby - jak na przykład łosoś dostarczają tak zwanych omega-3 kwasów tłuszczowych. Dzięki nim mięśnie stają się bardziej wrażliwe na działanie insuliny. Zatem - mięśnie spalają zapasy glikogenu, a do mięśni wchodzą aminokwasy i [...]
Po wyliczeniu zapotrzebowania z wzorow na podstawie: http://www.sfd.pl/-t276436.html Przyjalem zapotrzebowanie z ktorego ewentualnie pozniej bede ujmowal 3060kcal Dlugo kombinowalem i stosowwalem sie do rad w artykulach na forum i wyszlo cos takiego: Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal 25,5b 1,2 w 19,8 t platki owsiane 60g: 219kcal 7,14b 37w 4,3t [...]
Witam;) Czy warto zainwestowac w podane nizej witaminki, zbliza sie jesień itp wiec jakis zestaw pasuje :D FA Vita Multi Active Trec Vit C FA Omega 3-6-9 UNS Zin Mag Dorzucic cos czy nie? Z góry dzięki :) pozdro;)
[...] jaki jest ustawiony ciężar. miska: -omlet z jogurtem, herbata z bratka -boczek pieczony z ćwikłą, -banan -schab pieczony z ćwikłą, ogórek kiszony, cykoria z olejem dyniowym -pieczone jabłko z mgdałami -twarożek z pomidorem dodatkowo: olej z wiesiołka, omega 3, l-karnityna, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0f0880740544e9f9aefd40f5c8140a2.png
ŚNIADANIE 7'00 B--WW--T 100g płatków owsianych 366kcal 10g rodzynek 28kcal 200ml mleka 0,5% 180kcal 2x Jaja całe Oliwa z oliwek 10 ml Warzywa Omega - 3 Magnez + B6 Witaminy Jeśli chodzi o powyższą suplementacje, polecam gorąco, stosuje to od dłuższego czasu i naprawdę świetnie na mnie działa. II ŚNIADANIE 10'00 2 kromki chleba razowego - [...]
[...] Jednak jedno jajko na 100g płatków to zdecydowanie za mało- placek wyszedł bardzo zbity i sypał się podczas przewracania %-) suplementacja joint fix, kreatyna, omega-3, kompleks witamin, BCAA, ZMA Dzisiaj miałam okazję pierwszy raz wypróbować UNS-owego joint fixa i kreatynę :-) Całkiem smaczne, ale zapach mają jeszcze lepszy @-) Na [...]
Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 80g OK mleko 2% 400ml OK orzechy włoskie 25g OK rodzynki 25g OK b27,6/t28,9/ww97,3 II śniadanie(w szkole) chleb razowy 160g(4skiby) OK masło 16g OK polędwica z indyka 30g(dwa plastry) DAJ MIESO/TWAROG + wazywa jakies salata/ogorek, tego nie licze OK b 13,8/ t 17,3/ ww 82,5 Obiad: Mama mówi, że nie bedzie mi [...]
Pomyslalem ze jeszcze dodam do kolekcji omega3 tylko nie wiem co lepsze: TREC Omega 3-6-9 CZY Olimp Gold Omega 3 ???? Zastanawiam sie takze nad VitaMin Plus i nie wiem czy to nie zbedne wywalanie kasy bo co do witaminek to jestem zielonkawy:D????
[...] to na treningu, ale nic z tego. I bardzo dobrze. Następnym razem jedynie zmniejsze raczej ciężar w uginaniu na bica z 50 na 45 bo ostatnio coś gorzej idzie. Poza tym ok suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa I porównanie bez pompy i z ;-) /SFD/2016/9/4/625dd60aaba44ae6bf14ada918edbe70.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-09-04 22:15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sa jakies kapsulki do kupienia omega 3-6-9? moglby ktos polecic? bo za ch.... nie smakuje mi oliwa itp.. do czego bym nie dodał to nie dam rady zjesc Jest tran w kapsułkach, a omegę-3 możesz znaleźć w sklepie SFD. A tak na marginesie oliwa z oliwek nie jest najlepszym źródłem o3, lepszy jest olej lniany budwigowy.
[...] ryby, czy jest to połów morski czy ryba hodowlana. Jak pewnie sam się domyślisz, hodowlane nie będą dobrym wyjściem ;-) 3. Zazwyczaj mamy za duzo kwasow 6 9 w stosunku do omega 3 - suplemetacja wystarca? Jedna kapsulka codziennie? Moim zdaniem suplementacja będzie poprawiać ten stosunek O3 do O6 i O9. Jedna kapsułka niestety to nie wiele. Ale [...]
U mnie gorąco... Ale zdążyłem się już przyzwyczaić. Też planuję ostro wziąć się za dietkę i ćwiczenia ale to dopiero jak wyjadę na studia czyli gdzieś w październiku. W domu diety nie potrafię trzymać. Myślałem o diecie Jem/NieJem bo pasowałaby do mojego "stylu życia" ale trochę się jej obawiam. Ciekawy jestem jak mój organizm [...]